Sempre que eu escuto a expressão metas inteligentes, me vem na cabeça aquele conceito bastante conhecido de metas SMART. Ele diz que uma meta, para ser eficiente, precisa ser S (específica); M (mensurável); A (atingível); R (relevante); e T (temporal). Tudo isso faz bastante sentido, mas nunca funcionou para mim de verdade – talvez por eu não ter muita paciência para codificar minhas metas desse jeito. Já uma outra abordagem, mais simples e baseada em neurociências, tem me ajudado a trazer meus desejos para a minha realidade; e é sobre ela que eu quero conversar com você hoje. A IDEIA Nós costumamos usar as palavras sonho, objetivo e meta como…
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Como fazer um bom planejamento semanal
Você costuma planejar a sua semana ou vai lidando com as demandas conforme elas aparecem? Vou ficar feliz se você responder que planeja (ta de parabéns!), mas caso não o faça, to aqui pra te ajudar. Pega um café e vem comigo. ☕️ POR QUE PLANEJAR? Simples: pra não rodar em círculos. Sem um planejamento, é muito fácil você se perder e acabar fechando as semanas, uma após a outra, sem ter feito o que precisava. Isso vai desde as coisas mais simples, como atividades que você precisa executar normalmente no dia a dia, até as mais importantes, como o passo a passo pra atingir alguma meta ou realizar algum…
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Por que você precisa de um habit tracker (+ arquivo para download)
Uma coisa da qual nem sempre nos damos conta: nossos hábitos e atividades diárias constroem quem somos. Eu tomei esse tapa na cara do Milagre da Manhã há um tempo atrás e, desde então, tenho buscado aplicar esse conceito em todas as minhas escolhas. Para me ajudar nisso, eu tenho usado muito os habit trackers, e hoje quero te dar um de presente <3 MAS POR QUE TER UM RASTREADOR? Você já parou para pensar que todas as conquistas mais importantes da sua vida são o resultado de pequenas ações? No dia a dia, é muito fácil darmos desculpas para nós mesmas/os, dizendo que não faz mal furar a dieta…
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Como lidar com a ansiedade no dia a dia
Pouco tempo atrás eu identifiquei um problema na minha rotina: estava andando super ansiosa, e isso estava atrapalhando o meu rendimento no trabalho e o meu desempenho nas tarefas de casa. Não chegava a ser uma ansiedade crônica ou algo mais preocupante, mas ainda assim era uma sensação incômoda e frequente, e que estava desviando a minha energia e roubando o meu foco das coisas que realmente importavam. Eu acabava gastando horas com distrações banais e no fim do dia não tinha rendido o que precisava. Conversando com algumas amigas, eu percebi que não era a única a me sentir assim. Algo que parece óbvio, mas nem sempre é: conversar…
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Como assistir vídeos online mais rápido
Essa semana eu indiquei aqui no blog as 4 melhores TED Talks que assisti nos últimos dias. Adquiri o hábito de assistir essas palestras e agora não consigo mais parar! 😁 Mas não é de hoje que eu consumo conteúdo em vídeo pela internet, e recentemente fiz uma descoberta que mudou para melhor a minha experiência. Assim como com os podcasts, é possível acelerar a velocidade de reprodução dos vídeos que você assiste pelo navegador, consumindo o mesmo conteúdo em menos tempo. O navegador em questão é o Google Chrome – que eu acredito que já seja a preferência da maioria. Caso você ainda não o use, pode baixar e…
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Como se manter produtiva no home office
É comum a gente idealizar que quando estiver em casa vai fazer e acontecer, produzir como nunca, porque “vai ter tempo”. Quando você testa isso na prática percebe que, geralmente, quanto mais tempo livre nós temos, menos produzimos. O ambiente de casa é muito tentador e é preciso uma disciplina muito grande para se manter focada e produtiva. Agora que o home office virou minha realidade em tempo integral, tenho testado e percebido tudo o que funciona para me ajudar a separar a minha casa do meu trabalho. Como eu sei que muita gente tem dificuldade nessa separação, vim compartilhar algumas das táticas que tem me ajudado a manter a…
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Como se organizar melhor no trabalho
De todas as áreas da minha vida, o trabalho é onde eu mais prezo pela organização, desde o meu primeiro emprego. Eu sempre acreditei que ser organizada com as minhas tarefas e compromissos só me ajudaria a executar tudo da melhor forma. E sempre me diverti nesse processo também! Porém, não é todo mundo que descobre com facilidade o que funciona para si mesmo em termos de organização. Quando se trata de trabalho, pode ser que isso fique ainda mais complicado… Uma vez que praticamente tudo que você precisa fazer é obrigatório e inadiável, você pode acabar atropelando as tarefas para não perder prazos ou pagar multas, e aos poucos…
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Você já parou para planejar 2019?
Um erro que eu cometi por vários anos, e que sei que muita gente comete, é iniciar um ano novo sem fazer um planejamento para ele. Você já se perguntou por que ainda não tirou aquele sonho do papel? Ou por que tanta gente se enche de promessas em janeiro e esquece todas na metade do ano? A maioria das pessoas sabe o que quer, mas não pensa em como conseguir. Elas focam no objetivo final e esquecem do caminho; e vão levando a vida no piloto automático, sem assumir o controle dos acontecimentos. Esse é um dos motivos de, ano após ano, muitos sonhos serem adiados e muita coisa…
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Como começar a se tornar mais organizada
É comum eu escutar dos meus amigos coisas como “eu queria ser organizado como você”, ou “acho tão legal o que você faz, mas não consigo ser assim”, e isso sempre me faz pensar em como essas pessoas poderiam sim se tornar mais organizadas e produtivas, se estivessem realmente interessadas nisso. É importante ter em mente que ser organizado – ou não – não é uma característica imutável de personalidade. Você pode nunca ter tido o hábito de se organizar e aprender a fazer isso a qualquer momento, se estiver disposta. Eu mesma nem sempre fui muito organizada (não em todas as áreas da minha vida), e continuo mantendo a…
